Välj en sida

Samla energi och kraft

God morgon! Hur är din morgon? Jag har precis kommit in efter en morgonpromenad. Ibland kan jag bli trött på mig själv när jag inte tar mig ut på morgonen. Vet ju att jag faktiskt mår bättre, och får mera energi av att komma ut dirket på morgonen. Att gå ut på en morgonpromend ska vara lika självklart som att borsta tänder morgon och kväll.

Igår kväll var jag inbokad på yoga- och meditation i slottsparken. Slottparken är oftas dit jag även går på morgonpromenaden, lite lyxigt att ha en slottspark att strosa omkring i. Ja, yoga och meditationen igår kväll fick ställas in pga regn. Synd för mig. Men naturen tror jag jublade lite över att få en stunds regn. Nu hoppas jag det blir i nästa vecka istället!

Att samla enerig och kraft kontinuerligt, att lyssna till när kropp och knopp behöver lite paus och vila, så viktigt. Sen att veta vad som är rätt och att verkligen göra det regelbundet, nja det är inte lika lätt. Varför? Det är något som jag frågar mig själv många gånger. Men, jag jobbar på det. Är helt övertygad om det går lära om, att lyssna på de små inre signalerna som ropar ”Hej, hej nur är det dags att ta en paus” från jobbet under dagen. Eller en tur ut i naturen, eller en helg på spa, eller kanske en ännu längre paus. Ok, men jag börjar med dagen idag.

Det finns så många små ting där ute i naturen att undersöka, dofta och njuta av. 

Idag ska jag påminna mig själv vikten av att komma ihåg små kort paus under dag. 

Samla kraft och energi i det som verkligen ger just det. Att kanske t.o.m blunda för vissa saker som vi vet med oss att det tar mera av oss än vad vi får tillbaka. Själv så väljer jag bort TV nyheter, tidningsnyheter allt som oftats. Bra eller dåligt, men jag får mera energi och kraft att se, läsa och ta in positiva saker, vilket nyheterna allt för sällan levererar.

Det gäller att hitta sitt sätt för att få energi och kraft. När jag sätter mig papper och penna, eller nu finns ju också iPad. När jag får leka med bokstäver att sätta ihop dessa till något då kan tid och rum försvinna.

 

Har du något bra sätt att samla energi och kraft på?

Ha nu en underbar dag

Bra vanor är bra!

Godmorgon! Har du bra morgonvanor, kvällsvanor eller livsvanor?! Rullar det på och du hinner njuta av dagen, skapat den där vardagen som du mår gott i. Hur lätt är det inte att vilja ha något annat än vad som finns i ens vardag.

Så, lätt att tänka när jag gått ner tio kilo, när jag tränar fyra gånger i veckan, när min relation är hundra – då, kan jag göra det där, då kan jag unna mig att resa, då ska jag……

Dagarna blir till veckor och snabbt har ett år till gått utan att rikgit hunnit med och förstått var dagarna tagit vägen. Jag vet inte hur du har det i din vardag, själv så känner jag att det är dags att stanna upp och reflektera, tänka till hur jag vill att vardagen ska se ut. Vad vilka vanor och rutiner som kan behövas för att det ska bli så bra som det kan vara.

Bra vanor är bra

Jag tror för att en vana ska sätta sig och bli en rutin, som att borsta tänderna morgon och kväll, är det viktigt att utgå från vem vi är. Att göra förändringarna utifrån sig själv, att inte försöka skapa en ”ny” person. Bara bli lite bättre och vara sann mot sig själv.

Att vara tydlig mot sig själv vad det är du faktiskt ska göra, och hur du ska gå tillväga. Ibland krävs det att personer i närheten blir informerad om förändringen.

Konsekvent hålla sig till planen. Där brukar jag falla så många gånger. Sätter igång bra, och sedan faller det bort. Så att vara bestämd och hålla i det som du bestämt dig för!

Att se resultat går inte alltid, (eller aldrig!) på ett par veckor. Det tar sin tid och det måste få vara så.

Hur motsägelsefullt det än låter så stoppar vi oss själva många gånger när vi väljer att göra nya saker, att skapa nya vanor. Det där gamla invana kan kännas tryggare, fast att vi kan vara väl medvetna om att det inte gynna oss i längden.

Att skriva och göra anteckningar kan för många vara ett sätt att hålla sig till planen och det nya. Att skriva om processen och se den utveckling som sker. Då finns det ‘bevis’ att det faktiskt sker något bra, som gör att du växer som person, blir starkare och t.o.m kanske modigare!

Ett första steg till något nytt

Något som jag gått och tänkt på under en längre tid är att ge Yogan en plats i min vardag. Men för att det ska ske måste ett försat steg tas i någon riktning. Så, igår kväll hade jag bokat in mig på ett yoga pass, mitt första yoga pass. Min plan är nu att boka in ett pass 1-2 gånger i veckan, och efter en tid lägga till pass, samt att öva hemma.

Kan väl lätt konstatera att min kropp och hela jag kan må bra av att ge Yoga en ärlig chans.

Att fokusera på att andas, att bli något mer rörlig och uthållig det kan ju inte vara annat än bra, eller hur?

Vad är din bästa vana som du absoult inte kan vara utan i din vardag?

Njut och må gott

5 stärkande tankar

Hej där! Hur har din vecka startat? Jag är faktiskt lite på halvfart idag om jag ska vara ärlig. Var som du kanske läst, till Göteborg i helgen. Mötte upp ett gäng som även de jobbar med SFM, Six Figure Mentors. Nya och gamla bekantskaper, bra samtal och energi. Alla som arbetar som soloentreprenörer, kanske speciellt de som arbetar uteslutande online, har stort utbyte av att ha möjlighet till att ses i ‘verkliga’ livet också.

En trevlig eftermiddag och kväll. Men, jag blir trött och slut efter att vara iväg, och att träffa många nya människor. Min utmaning är lite att lära mig hantera sånna situationer, och att det får vara helt ok att inte orka jobba fullt ut ett par dagar efter en resa, eller då jag träffar många människor. Men det är ok att det är så just nu.

Viktigt att göra saker som får en att må gott! Det kan vara så enkelt att ta en promenad medans det är ljust ute, äta en apelsin eller meditera en stund.

Förutom att göra de där sakerna som får en att må bra, lika viktigt är det att ge sig själv stärkande och välmående tankar! Likväl som att gå och träna på gymmet, vara utomhus lika viktigt är det att stärka sig själv med bra och upplyftande tankar. Vara snäll mot sig själv i tanken. Och det går att träna sig till att tänka snälla tankar om sig själv. Tror att vi alla många gånger är rätt hårda mot oss själva, hårda på ett sätt som vi troligen inte är mot en annan person.

För att lyckas i t.ex sitt företag så är det så viktigt att börja med sig själv, sina egna tankar och handlingar mot sig själv. Jag har egen erfarenhet av utmattning, utbrändhet och vet vikten av att ge sig själv tid att stärka sig innifrån och ut.

5 stärkande tankar

  • Mata dig själv med självkänsla. Det är vår egen inställnign till oss själva som avgör hur lyckliga vi är. Inte det som vi har presterat eller utseendet, inte hur maten vi äter. Att genuit gilla sig själv i alla lägen.
  • Fokus på det som är bra. Att fokusera på det där som får dig att må bra. Ta fasta på det du njuter av och gör mera av det du tycker om. Fokusera på den viktigast personen i ditt liv – dig själv!
  • Värder din tid. Det finns massor av saker på schemat, tider som ska hållas och personer att hålla kontakten med. Försöka att inte prestera och vara aktiv varje minut. Även om det är roliga saker som görs, kan det över tid bli för mycket. Pausa lite nu och då, se och uppskatta tiden som värdefull då du bara sitter och gör ingenting.
  • 3 snälla och tacksamma saker. En stund innan du går och lägger dig på kvällen. Skriv ner 3 saker som du gillat hos dig själv under dagen. Saker du gjort, en tanke du tänt eller det du är tacksam över. Ta ett par minuter att göra en tankebild över hur morgondagen. över vad som kommer att få dig att må bra.
  • Lita på tanken. Lita på kroppens signaler. Våga ha tillit till att kroppen talar om för dig vad du behöver. Det är ok ibland att frångå sin planering för att ge sig själv och sin kropp vad den behöver just nu.

Njut av soluppgångar och solnedgångar.

Att ta en promenad under dagtid nu under den här mörka perioden kan vara väl investerad tid. Jag kan många gånger tycka att det är slöseri med min tid att gå ut dagtid. Men, att ta en sväng ut vid lunch tid ger så mycket till välmåendet.

Att träna fysiskt och träna på att tänka uppflytande tankar om sig själv är lika viktiga delar. Båda delarna behövs göras kontinuelrigt och de är båda färskvara. En stund varje dag!

Ha det så gott!

JA till nya möjligheter

God morgon! Hur ser din morgon ut? Själv sitter jag på tåget och åker fram i rasande fart mot Göteborg. Trots att det går himla fort så är det något stillsamt att åka tåg tycker jag. Dricker lite kaffe, funderar över vad som framtiden har till mig, blickar ut över landskapet som swishar förbi, ett nostalgi musem passeras och jag har tid att skriva lite till dig.

Vi som har haft lite för mycket att göra, kanske t.o.m varit utbrända och utmattande får många gånger höra att vi ska lära oss att säga nej oftare. Det håller jag med om.

Men, det finns också tillfällen där vi borde lära oss säga ja oftare också tycker jag.  Säga ja till det som ger nya möjligheter till den där förändringen som ligger gömd i en dröm. De flesta förändringar kan känns lite jobbiga, lite osäkra liksom till en början. Vid de tillfällena kan det kännas tryggare många gånger att säga nej. Vi vet vad vi har men inte vad vi får.

Säg Ja

Att säga ja till livet öppnar många möjligheter, och säga ner stänger av möjligheter.

När jag säger nej till saker, stänger jag dörren till nya möjligheter. Jag stänger och låser även andra hundratals dörrar som ligger bakom dörren som aldrig öppnades. Livet är rätt kort och möjligheter ska tas tillvara på, inte stängas ute.

När jag säger ja till livet, så öppnas många dörrar till nya möjligheter. Att säga ja, är första steget till en liten positiv förändring. Nästa gång är den positiva förändringen något större. Vid varje ja, driver det mig längre upp på den esponentiella kurvan för positv förändring.

Att säga ja till livet är alltid rätt. Att tillåta mig själv att säga ja tillåter mig att följa med i en positv förändringa hela vägen mot mina drömmar.

Har du något du skulle vilja säga ja till idag? Något som kan ge nya möjligheter idag, eller i framtiden?

Nu ska jag läsa och ta en påtår kafffe…
Ha en fin dag

Vad är framgång?

Hej! Hur har veckan varit? Sitter nu i köket vid köksbordet och funderar över veckan som gått, och det här med framgång. Samma innebörd, men så många som ändå har olika syn på vad det innebär att vara framgångsrik. Kanske främst när det gäller jobb och karriär.

Räknas framgång i hur mycket kalendern är uppbokad? Handlar framgång om vilka avtryck vi lämnar hos varandra? Handlar framgång hur långt upp det går att klättra på karriärsstegen under kortast tid?

Framgång är i mångt och mycket hur lycklig och glad jag är. Inte kanske det alltid är fullt möjligt. Men att känna glädje och lycka varje fall en stund varje dag. Tänka efter vad jag är tacksam över och tillåta glädjen och lyckan få ta plats.

Framgång kan vara att ta sig tiden till en promenad innan arbetsdagen sätter igång. Att kunna njuta lite av stillheten och rofylldheten innan mailen kollas, innan säljsamtalen rings. 

Vad är framgång för dig? Har det alltid betytt det som det betyder idag, eller här du lärt om och värder annorulunda idag?

Ha det så gott

Mötes dag

Idag en dag med två möten, och jag är helt trött och slut. Efter bara två möten, inte klokt! Vet att jag inte ska jämföra. Men, det är ändå lätt hänt att jämföra tiden då jag kunde ha flera möten på en dag, prata i telefon, fixade än det ena än det andra oavkortat under hela dagarna. Å andra sidan har jag orkat två möten idag, det har funnits dagar när ett möte skulle ha varit ett för mycket.

Alla som varit utmattade kan känna igen sig i känslan att inte orka. Medan den som inte varit där kan inte riktigt förstå att man inte orkar med så lite som ett enda möte. Förståelse för andra och vilja att sätta sig in i någons annans situation är en egenskap som vi alla kan öva och lära oss använda.

Det blåser rejält där ute nu ikväll. Jag tänker lyssna på kroppen och ta en bok, läsa och bara ta det lungt. Vila och slappa en onsdagskväll, bra det! 🙂

Ha det så goot